[...] napie*** bo nie urosnie" 10 tyg nie wział odbloku i gupie teksty typu "po 20" sie odblokow nie bierze to nie cykl <no comennt> w czasie cyklu był na kazdym cwiczeniu o ok 20 kilo wiecej odemnie tzn,dokladał wiecej a cwiczylismy razem caly czas teraz gosciu jest slabszy ,nie wygląda wcale,ma problemy dermatologiczne cała [...]
YYY po grzyba robisz brame jak miales rozpietki?? Co za duzo to nie zdrowo Cos o tym wiem Co do reszty nie chciało mi sie sprawdzac Ale proponuje ci obciac ciezar do polowy i dokladac w kazdym cwiczeniu co tydzien po 2,5kg . Jak siadziesz to znowu obetnij ciezar i znow dokladaj I tak do usrania :P
Charon - dzięki sog zrozumiałem o co chodziło z tym, ze poziom ciał ketonowych w moczu i krwi to inne sprawy. szczerze mówiąc nie wpadłem na to kupując paski. dotychczas dawalem przed i po mieszanke bialek serwatkowych (optimum) i gainera, tak zeby wegli w kazdym przypadku bylo po 25 g. moge zrezygnowac z tego po treningu i pic samą serwatkę. zdr
Nikt się Ciebie nie czepia, na tym forum normą jest strzelanie fochów przez początkujących za każdym razem jak się im zwróci uwagę. Twój plan został skrytykowany bo jest do bani, poczytaj arty na forum i ułóż coś sensownego, nikt Ci gotowej rozpiski na srebrnej tacy nie poda. Twój plan nie zawiera treningu nóg, a na plecy masz jedno ćwiczenie, to [...]
[...] masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga [...]
Ja tutaj dalej jestem. Zagadaj do Kingi. Ali sie udziela co nieco i ja sie udzielam. Wszystko tak jak powiedziales przez brak Roberta na torach no ale tez mozna fajnie podyskutowac na temat danego GP no ale 30 postów w pierwszym GP sezonu Wczesniej bylo po 60+ postów w kazdym temacie o wyscigu a teraz to kaszana.
Podejscie masz dobre, trzeba iść do przodu ! Aktualnie na siłowni w pracy widuje pełno małolatów z 32 w bicepsie prężących sie przed lustrem, wiem wiem kazdy kiedys zaczynał, ale pokory w nich nie ma za grosz. widzę że nie tylko mnie takie osoby denerwują lato się zbliża więc sezonowców +1000% więcej ale to muszę niestety napisać że chyba tylko [...]
podstawowe rozciąganie po treningu: zaczynasz od łydek, potem czworogłowe, dwugłowe, najszerszy, klatka, barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, prostownik. Na koniec stretchingu i przed każdym treningiem polecam ci zrobić ten zestaw ćwiczeń: [...]
Juz prawie 3 tydzień ćwicze tym FBW przy czym do ilości serii wspomnianych przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 [...]
doskonaly suplement precyzyjny pod kazdym wzgledem idealny na kazdy cel i cyklon na normalny cykl trza 180caps 3 tyg po 3 i 3 tyg po 6caps wtedy czyni cuda tylko ergofarm
[...] kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra dieta czy trzeba w niej cos zmienic a moze cos do niej dodac bede jeszcze piła zawsze 0 19 magnez i po treningu kazdym 4 tabletki Vitaminy C ______________________________ WSZYSTKO OKEJ TYLKO ZA MAŁO TŁUSZCZU MASZ W DIECIE
Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]
Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]
[...] kiedy je dokonca brac. W dni treningowe poniedzialek-sroda-piatek odrazu po treningu. A w dni nie treningowe kolega doradzil mi zebym bral kiedy mam najslabszy posilek ale w kazdym mam od 35-40 gram bialka. Posilki 8:00-10:00-12:00-15.16:00-18.19:00-21.22:00 i na noc (Fit Best Line - Long Time Pro 12) To wiem przed Snem :D Jedrek nie moglem [...]
tak apropo wzrostu to w AT sa potrzebni w kazdym wroscie (nie wysla typa 170 zeby wbiegl po oknach na jakis domek albo ktures pietro zeby sie ustawic do wjazdu albo strzalu! bo zrobi to duzo wolniej niz typ 190) jest to fragmet z ksiazki o AT a mysle ze w GROMie tez to biora pod uwage!
tak, tylko z woja. a tak na marginesie piterpak: czy rzeczą naturalną jest wysyłanie oddziału AT do obiektu szczególnego zagrożenia( czy jak to się u nich nazywa, w każdym razie chodzi o najcięższą akcję) gości po 1(!) magazynku? chyba nie. Nie mówię że wszyscy ludzie w AT to lipa(chociaż i tak selekcja do AT według mnie jest niedostateczna) [...]
Tabo....co interesuje Ciebie jeżeli chodzi o było jednostke w Gdańsku tzw. Tygrysy? Mogę udzielić bardziej kilka ale bardziej ogólnikowych informacji...pewne rzeczy niestety muszę zachować dla siebie...wymóg służby....Na początek moge nadmienić że jednostka ta została rozwiązana w 1997 roku, Uznano wtedy że na terenie województwa gdańskiego [...]
Rozumiem i podzielam Twoje subiektywne odczucie. Co więcej, towarzyszy mi również takie, iż ciągle żołnierze tej formacji zaangażowani są w- posłuże sie sloganem, wybaczcie- wojne z terroryzmem. Wg mnie czynnie- pod każdym względem. Co więcej, mam wrażenie również, że po zaprezentowaniu swoich umiejętności w Afganistanie i Iraku (a może i gdzie [...]
[...] i ich zdania na temat 19 i 20 Grupy sił specjalnych US ARMY NG, bo wielu chlopakow myslalo o przejsciu tam po skonczeniu kontraktu. A skoro kolesie ktorzy by nam wlali w kazdym momencie mowili o rodzaju sil zbrojnych, z ktorymi niespecjalnie sie lubia wyrazajac tylko respekt to mnie to wystarczy. PS. a DD214 to chcialbym ogladnac zeskanowane. [...]
O S T R Z E Ż E N I E
